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जल्दी से10kg वज़न घटाना है तो तुरंत रिजल्ट देगा ये चमत्कारी उपाय How to Lose 10kg of weight in a Day Hindi
[Topic]
- {1=How to Lose weight fast;}
- {2=How to Lose 1kg of weight in a Day in Hindi}
- {3=How to Lose 10kg of weight in a week in Hindi}
- 4= वज़न बढ़ने के नुकसान
- 5=वज़न कम करने के उपाय
- 6=मानसिक रूप से हों तैयार
जल्दी से 10 kg वजन घटाना है? तुरंत रिजल्ट देगा Weight Loss Coach का ये एक चमत्कारिक उपाय
Authored by Anuj Raghuvanshi /Daily Routine.
How to lose weight fast; मोटापे की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ना, खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ना, ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ना, डायबिटीज, दिल के रोग आदि का खतरा बढ़ सकता है।वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है लेकिन नामुमकिन भी नहीं है। वेट लॉस कोच डॉक्टर स्नेहल आपको बता रही हैं कि आप आसानी से कैसे वजन कम कर सकते हैं।
weight loss coach doctor snehal share easy and effective tips to lose 10 kg fast
जल्दी से 10 kg वजन घटाना है? तुरंत रिजल्ट देगा Weight Loss Coach का ये एक चमत्कारिक उपाय
हर हफ्ते 1 किलो वजन कम कैसे कम करें/How to Lose 1kg of weight in a week=
आपको खाने से कितनी कैलोरी मिलती है और आप कितनी कैलोरी खर्च करते हैं, इन सब बातों का ध्यान रखना चाहिए। हर हफ्ते दो पाउंड वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने कैलोरी सेवन में 500 कैलोरी कम करें और प्रति दिन 500 कैलोरी कम करने के लिए व्यायाम करें।6 अप्रैल 2022
मोटापा (Obesity) आज के समय की समय बड़ी समस्या बनाता जा रहा है। राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण-5 (NFHS-5) के अनुसार हर चार भारतीयों में से एक मोटापे से पीड़ित है। राष्ट्रीय स्तर पर मोटापा महिलाओं में 21 प्रतिशत से बढ़कर 24 प्रतिशत और पुरुषों में 19 प्रतिशत से बढ़कर 23 प्रतिशत हो गया है।
3=वज़न बढ़ाने से हमें क्या नुकसान पहुंचाता है
बजन बढ़ने के नुकसान- इसमें कोई शक नहीं है कि वजन बढ़ने से न केवल किसी की सुंदरता कम होती है बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। CDC के अनुसार, मोटापे की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ना, खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ना, ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ना, डायबिटीज, दिल के रोग, स्ट्रोक, पित्ताशय का रोग, ऑस्टियोआर्थराइटिस, स्लीप एपनिया, सांस लेने में तकलीफ और कई प्रकार के कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है।
मोटापा या वजन कम करने के उपाय? वेट लॉस कोच डॉक्टर स्नेहल के अनुसार, वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है लेकिन नामुमकिन भी नहीं है। अगर आप उन लोगों में से जो लगभग 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको कुछ उपायों पर काम करना चाहिए।
शुरुआत करना
बेशक वजन कम करना आसन नहीं है लेकिन प्रयास करने से सफलता मिलती जरूर है। यही वजह है कि कुछ लोग आलस की वजह से शुरुआत ही नहीं कर पाते हैं। डॉक्टर का मानना है कि वजन कम करने के सबसे सरल उपाय यही है कि आप शुरुआत तो करें।
4 =वज़न कम करने के उपाय 
अनुशासन और धैर्य।
डॉक्टर का मानना है कि किसी भी काम का रिजल्ट पाने के लिए अनुशासन और धैर्य की जरूरत होती है। वजन कम करने के मामले में इस नियम को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। तेजी से रिजल्ट पाने के चक्कर में बहुत से लोग सेहत से खिलावाड़ करते हैं।
दिन में एक किलो वजन कैसे कम करें- How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi।
- १. = रोज व्यायाम करे ...
- २. = गर्म पानी जरूर पिएं ...
- ३.= चीनी का सेवन बंद या बिल्कुल कम कर दे ...
- ४.= प्रत्येक भोजन में प्रोटीन खाएं ...
- ५.= ग्रीन टी पिएं ...
- १.= संपूर्ण एकल-घटक खाद्य पदार्थ खाएं ...
- २.= रिफाइंड कार्ब्स का सेवन सीमित करें ...
- ३.= अधिक फल और सब्जियां खाएं
वहाना बनाना बंद करें.
डॉक्टर ने बताया कि लोग हर दिन हम खुद को कोई न कोई बहाना देते हैं और कहते हैं 'कल से डाइट पक्का' या सोमवार से मैं शुरू करूंगा'। सवाल यह है कि कल सोमवार था, लेकिन क्या आपने शुरू किया है? शायद आपके पास इसका जवाब न हो। इसलिए वजन कम करने के लिए शुरुआत तो करें।
शुरू करने से ही होगा 10 kg वज़न कम.
उन 10 किलो वजन कम करने के लिए आपको अपने डाइट में बदलाव करना होगा। अपनी आदतों को बदलना होगा। आपका शेड्यूल बदलना होगा। संक्षेप में, आपके आस-पास की हर चीज़ को बदलना होगा, लेकिन सब कुछ बाद में आएगा। पहला कदम है 'शुरुआत करना'।
मानसिक रूप से हों तैयार.
